ภัยร้ายต่อดวงตาในยุค New Normal
เพราะกล้องที่ชัดที่สุดคือดวงตาของคุณ
กล้องถ่ายรูปถูกพัฒนาตามแนวทางการทำงานของดวงตามนุษย์
ดังนั้นการดูแลดวงตาที่ดีที่สุด ทำได้ด้วยการใช้สารอาหาร ที่เปรียบเสมือน
การทำงานของกล้องถ่ายรูป
1. ลูทีนและซีแซนทีน
เปรียบเสมือน : ฟิลเตอร์
ทำหน้าที่ : ช่วยกรองแสงสีฟ้าและแสงยูวี
2. แอนโธไซยานิน
เปรียบเสมือน : ออโต้ฟังก์ชั่น
ทำหน้าที่ : เพิ่มการมองเห็นให้ชัดขึ้นทั้งในที่มืดและที่สว่าง
3. วิตามินเอ
เปรียบเสมือน : แฟลช
ทำหน้าที่ : เพิ่มการมองเห็นในที่แสงน้อย
4. โอเมก้า-3
เปรียบเสมือน : ฝาปิดหน้าเลนส์
ทำหน้าที่ : ลดความเสี่ยงตาแห้ง ป้องกันการอักเสบ
5. วิตามินอี
เปรียบเสมือน : กระเป๋ากล้อง
ทำหน้าที่ : ปกป้องดวงตาจากฝุ่น อากาศและสิ่งสกปรก
ภัยร้ายต่อดวงตาในยุค New Normal
แต่ละวันคนไทยใช้อินเทอร์เน็ตยาวนานแค่ไหนในปี 2563
คนไทยทั้งหมด
11 ชั่วโมง 25 นาที
กลุ่ม Gen Y
(อายุ 20-39 ปี)
12 ชั่วโมง 26 นาที
กลุ่ม Gen Z
(อายุน้อยกว่า 20 ปี)
12 ชั่วโมง 8 นาที
ผลกระทบจากโควิดทำให้คนไทยมีแนวโน้มหันมาใช้อินเทอร์เน็ตมากขึ้น
ที่มา: จากผลสำรวจพฤติกรรมผู้ใช้อินเทอร์เน็ตในประเทศไทยปี 2563 โดยกระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม
Work From Home ยิ่งส่งผลเสียต่อสายตา เนื่องจาก
เวลาพักเบรค
ไม่แน่นอน
เลิกงานไม่เป็นเวลา
อยู่หน้าจอตลอด
ทั้งประชุม คุยงาน
ทำเอกสาร
ช่วงพักมักหยิบ
มือถือมาดู
ตาจึงไม่ได้พัก
สภาพแวดล้อมไม่ดี
ต่อตา เช่น แสงน้อย
หน้าจอเล็ก
จากข้อมูลสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐ คาดการณ์ว่า
ในอีก 10 ปี โรคเกี่ยวกับตามีแนวโน้มเพิ่มขึ้น
เพิ่มขึ้น 75%
จอประสาทตาเสื่อม
เพิ่มขึ้น 59%
ต้อหิน
เพิ่มขึ้น 59%
ต้อกระจก
เพิ่มขึ้น 47%
เบาหวาน ขึ้นจอตา
เพิ่มขึ้น 14%
สายตาสั้น
ส่วนนี้ของตาเสื่อม
เสี่ยงเกิดโรค/ปัญหาอะไรบ้าง?
1เส้นประสาทตา (Optic nerve)
หน้าที่ : นำสัญญาณภาพส่งไปยังสมอง และเป็นจุดรับความรู้สึกของดวงตา
โรค/ปัญหา : โรคต้อหิน (Glaucoma) เนื่องจากเส้นประสาทตาถูกทำลาย
2จอประสาทตา (Retina)
หน้าที่ : รับแสงที่ผ่านจากเลนส์ตา บันทึกภาพที่มองเห็น เปลี่ยนเป็นสัญญาณส่งไปยังสมองเพื่อแปลเป็นภาพ
โรค/ปัญหา : โรคจอประสาทตาเสื่อม
3กระจกตา (Cornea)
หน้าที่ : รับแสงและหักเหแสงไปยังเลนส์ตา
โรค/ปัญหา : สายตาสั้น
4สารน้ำที่ช่องด้านหน้าลูกตา (Aqueous humor)
หน้าที่ : รักษาความดันตาให้คงที่
โรค/ปัญหา : ความดันในลูกตาสูง นำไปสู่โรคต้อหิน (Glaucoma)
5เลนส์ตา (Lens)
หน้าที่ : ทำให้มองภาพชัดเจนในระยะใกล้หรือไกล
โรค/ปัญหา : โรคต้อกระจก (Cataract)
6น้ำวุ้นตา (Vitreous humor)
หน้าที่ : คงรูปทรงให้ตามีลักษณะกลมตลอดเวลา
โรค/ปัญหา : โรควุ้นตาเสื่อม
7จุดรับภาพ (Macula)
หน้าที่ : จุดเล็กกลางจอประสาทตาช่วยให้มองภาพได้ละเอียด และชัดเจนมากขึ้น
โรค/ปัญหา : โรคจอประสาทตาเสื่อมจากอายุ (Age-Related Macular Degeneration)
ปัญหาดวงตาที่พบบ่อยในปัจจุบัน
ปัญหาดวงตาที่รุนแรงและพบบ่อยในปัจจุบัน อาจส่งผลให้สูญเสียการมองเห็น
| โรค | สาเหตุ | อาการ |
| จอประสาทตาเสื่อม(Age-Related Macular Degeneration) |
จอตาเสื่อมตามอายุหรือ มีหลอดเลือดผิดปกติเกิดขึ้น บริเวณจุดรับภาพ |
เห็นภาพบิดเบี้ยว การมองเห็นสีลดลง |
| ต้อกระจก(Cataract) | ดวงตาเสื่อมตามวัย จากแก้วตาขุ่นมัว |
มองเห็นไม่ชัด เห็นภาพซ้อน ตาสู้แสงไม่ได้ |
| ต้อหิน (Glaucoma) | ขั้วประสาทตาเสื่อม อย่างช้าๆ เพราะความดัน ในลูกตาสูงขึ้น |
การมองเห็นด้านข้าง แคบลง |
| เบาหวานขึ้นตา (Diabetic Retinopathy) | ภาวะแทรกซ้อน จากเบาหวาน |
การมองเห็นแย่ลง แยกแยะสียากขึ้น |
แต่ละวันคนไทยใช้อินเทอร์เน็ตยาวนานแค่ไหนในปี 2563
กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา
คุมน้ำหนัก เพื่อลดความเสี่ยง เบาหวานขึ้นตา
ออกกำลังกายเพื่อ
ลดความเสี่ยงการ
เกิดโรคทางสายตา
สวมแว่นกันแดดช่วยป้องกันแสงยูวี
หลีกเลี่ยงควัน
ระวังติดเชื้อ
หากใส่คอนแทคเลนส์
พักสายตา
ทุก 20 นาที เมื่อต้อง
ใช้สายตานานๆ
